¿Buscas cómo mejorar tu calidad de vida? Marian Rojas Estapé tiene algo que decir al respecto
El estrés y la prisa ya son parte de nuestro día a día, pero eso no significa que no podamos buscar un respiro. La psiquiatra Marian Rojas Estapé, quien ha participado en varios proyectos relacionados con la salud mental, nos ofrece tres consejos clave para darle un giro a nuestro bienestar.
Con libros publicados y trabajos sobre el empoderamiento de la mujer, Rojas Estapé nos propone unos cambios de hábitos que podrían beneficiar tanto nuestra salud mental como emocional, acercándonos a un modo de vida más atento y sano.
El ejercicio y el aire libre como tus nuevos mejores amigos
Marian Rojas Estapé pone en relieve el valor de hacer deporte y estar en contacto con la naturaleza como primer paso. Según sus palabras, no hay nada como la actividad física para reducir el cortisol y fomentar la producción de BDNF, esa proteína tan importante para nuestro cerebro. Pero eso no es todo, porque el ejercicio también nos alegra y nos ayuda a conectar con otras personas, portándose como un antidepresivo de lo más natural.
Caminar por el parque, jugar un partido de tenis o correr al aire libre nos ayuda a poner un freno a la rapide experiencia de todo el día y nos da la oportunidad de valorar la belleza que nos encapsula, potenciando la reflexión y el agradecimiento por las pequeñeces que componen nuestra vida.
Date un respiro y saborea el momento
Rojas Estapé también aconseja hacer una pausa y realmente degustar cada segundo de la vida. En estos tiempos de rapidez y consumo inmediato de contenido, es más importante que nunca tomar nuestro tiempo para deleitarnos con una comida rica o incluso pararnos a mirar a nuestro alrededor. Regalarnos esos momentos es esencial para nuestra salud mental.
Estar más tranquilos y disfrutar de las cosas sin prisas es vital, pues nos permite encontrarnos a nosotros mismos y sentirnos más alejados del constantemente agitado mundo de hoy.
Rodéate de gente que sume y sé agradecido siempre
Por último, la especialista destaca lo importante que es tener cerca a gente “vitamina”, o sea, aquellas personas que nos transmiten energía y alegría. Interactuar cara a cara con amigos y familiares, sin la distracción de los dispositivos electrónicos, nos hace más felices y refuerza nuestras relaciones. Además, la meditación y dar gracias todos los días pueden restar estrés en nuestra vida, además de cultivar una actitud más optimista.
La gratitud a diario nos ayuda a concentrarnos en lo bueno y a valorar lo que ya tenemos. Estos consejos que Marian Rojas Estapé nos propone, pueden parecer pequeños pero tienen un gran poder para dirigirnos hacia una vida más completa y gozosa.
Marian Rojas Estapé nos propone una nueva perspectiva de cómo podemos avanzar hacia una vida que valora más el bienestar que la simple productividad. Animarnos a incluir en nuestro día a día ejercicios, calma y una buena red social es una excelente recomendación que vale la pena probar, en este mundo donde suele primar el hacer sobre el estar bien.
La doctora Rojas nos incita a explorar qué hace que nuestras vidas sean más ricas y nos proporciona paz y alegría. Es entusiasmante saber que tenemos especialistas como ella, que nos ofrecen consejos y nos guían en el camino hacia un bienestar mental y emocional.
Yo creo que es muy interesante todo esto y me pregunto: ¿Alguno de ustedes ha probado ya alguno de estos hábitos en su día a día? ¿Han sentido alguna mejora en su bienestar al integrar estos cambios? Me encantaría que compartiesen sus historias y reflexiones sobre cómo estos pequeños pasos pueden suponer grandes beneficios en nuestras vides.
“La prisa es fuente de error”, reza un antiguo proverbio que Marian Rojas Estapé parece haber hecho suyo en su reciente contribución sobre cómo alcanzar una vida satisfactoria. En un mundo frenético, la psiquiatra nos invita a redescubrir la serenidad perdida, a través de prácticas que parecen simples pero que son pilares fundamentales para nuestro bienestar.
El deporte, la contemplación pausada de la vida y el enriquecimiento a través de las relaciones humanas, son hábitos que nos recuerdan que la calidad de nuestra existencia se mide en la profundidad de nuestras experiencias y no en la velocidad de nuestras acciones.
Siguiendo el consejo de Rojas, podríamos redescubrir la esencia de lo que significa vivir plenamente, alejándonos de la superficialidad y el estrés que tanto nos agobian. Es un llamado a valorar el aquí y ahora, a nutrir el alma con el deporte, la naturaleza y la buena compañía, y a cultivar un agradecimiento genuino por las pequeñas grandes cosas de la vida. En definitiva, un recordatorio de que la felicidad se encuentra a menudo en el camino y no solo en el destino.